Как не стать заложником паники

|
Последние события произвели на меня, да и не только на меня жуткое впечатление. Люди стали хмурыми, озабоченными, запасаются спичками и продуктами, забирают деньги из банков. Просто началась паника. Как научиться не поддаваться паническим настроениям? Светлана
Как не стать заложником паники

Панику частенько запускают «кукловоды»

— Последнее время достаточно часто люди испытывают синдром паники: продовольственная паника, валютная паника, депозитная паника, бензиновая паника, — отвечает ведущий практический психолог  Национального фармацевтического университета, кандидат психологических наук, доцент кафедры педагогики и психологии Любовь Пляка. – Синдром паники — это внезапное и неожиданное появление чувства непреодолимого ужаса и страха.

По большому счету, паника связана с борьбой за выживание и страхом за собственную жизнь или жизнь близких, поэтому большинство определений паники связано с проявлением массового страха перед реальной или воображаемой угрозой (страх потерять работу, здоровье, жилье, любимого человека, страх смерти).

— Паника бывает спланированной (например, продовольственная, бензиновая) и случайной (при пожаре, аварии, стихийном бедствии), — предупреждает Любовь Пляка. — Во время спланированной паники нами управляют манипуляторы — те, кто ввел нас в это состояние с определенной целью. Это один из психологических методов управления людьми, который часто используют бизнесмены и политики. Так, например, если кто-то хочет быстро реализовать свой товар, заставить нас делать то, что мы не собирались, манипулятор использует определенную ситуацию в своих корыстных целях, и мы слепо бежим в магазин, аптеку, на рынок и покупаем то, на что нам указывают: сахар, соль, макароны, мясо, бензин; делаем то, что нам говорят — разрушаем или строим, убираем или сорим.

Толчком для паники могут стать слухи и дезинформация, недостаток информации о возможных опасностях и способах противодействия; внезапное появление угрозы для жизни, здоровья и безопасности человека — пожар, взрыв, аварии; психологическая неподготовленность людей к природным и техногенным катастрофам; усталость, стресс, голод, бедность.

Нужно написать сценарий

— Во время пожара или стихийного бедствия человек действует на уровне подсознания, — говорит психолог. — Одни люди во время паники действуют (прыгают с десятого этажа во время пожара или в открытое море в случае кораблекрушения) или бездействуют, будучи не в состоянии даже пошевелиться. Действия человека зависят от индивидуальных особенностей: меланхолик стоит, холерик бежит. Поэтому полезно продумывать и обязательно проговаривать, что надо делать в критической ситуации. Подсознание все слышит и запоминает, а когда приходит момент — реализует созданный сценарий действий. Все успехи начинаются с веры, все неудачи — от чувства страха.

Паника — внезапно приходящее неконтролируемое состояние, которое охватывает человека или группу людей и сопровождается резким ослаблением волевого самоконтроля, понижением личностной самооценки. Пока человек полон страха, он не может избавиться от напряжения, тревоги, сильнейшего стресса. Кто-то может выйти из этого состояния через несколько минут, другой станет заложником паники на несколько недель. Если паническое состояние затягивается, это может привести к серьезным последствиям для здоровья и психики — сердечно-сосудистым заболеваниям, психическим расстройствам.

Как не стать марионеткой

— Предлагаю алгоритм действия во время паники. Во-первых, остановитесь. Посчитайте до десяти, выпейте стакан воды, переключите внимание, отвлекитесь и проанализируйте, что происходит, — советует специалист. — Это помогает успокоиться, приобрести уверенность в себе, найти оптимальный выход в сложной жизненной ситуации. Если у вас появился ужас и страх, задайте себе вопрос: это только ваш страх или общий? Если это не стихийное бедствие или не несчастный случай, то страх возник через какой-то источник информации (человека, книгу, интернет, газету, телевизор). Подумайте, зачем это говорят? Тогда вы поймете, кто является манипулятором. Не поддавайтесь манипуляции. Переключите внимание на другие жизненные проблемы. Важно помнить, что благополучие, успех, счастье и здоровье во многом зависят от нас самих.

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Все больше людей читают портал "Православие и мир", но средств для работы редакции очень мало. В отличие от многих СМИ, мы не делаем платную подписку. Мы убеждены в том, что проповедовать Христа за деньги нельзя.

Но. Правмир — это ежедневные статьи, собственная новостная служба, это еженедельная стенгазета для храмов, это лекторий, собственные фото и видео, это редакторы, корректоры, хостинг и серверы, это ЧЕТЫРЕ издания Pravmir.ru, Neinvalid.ru, Matrony.ru, Pravmir.com. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц – это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета – немного. Для Правмира – много.

Если каждый, кто читает Правмир, подпишется на 50 руб. в месяц, то сделает огромный вклад в возможность нести слово о Христе, о православии, о смысле и жизни, о семье и обществе.

Похожие статьи
Что говорить детям перед ЕГЭ?

Как детям и родителям справиться со стрессом перед экзаменами

Остров небезопасности

Почему школа вызывает неврозы у детей и откуда «ноги растут» у ранних романов подростков

Дорогие друзья!

Сегодня мы работаем благодаря вашей помощи – благодаря тем средствам, которые жертвуют наши дорогие читатели.

Помогите нам работать дальше!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: