7 вещей, которые помогут включиться в рабочий ритм после праздников

|
Многие признаются, что, когда выходят на работу после продолжительного отдыха, буквально все валится из рук, делать ничего не хочется. Тренер по коммуникациям и организационной эффективности, ТМ-лидер Лиги «Время» Игорь Вознесенский размышляет о том, как не быть выбитым из колеи новогодними каникулами.

Зачистите контекст

Игорь Вознесенский. Фото: improvement.ru

Ритуал – это последовательность действий, наделенных сакральным и торжественным смыслом. Новогодние ритуалы есть у всех. Мы непременно бегаем по магазинам за подарками, наряжаем елку, дом, покупаем шампанское и готовим оливье, слушаем бой курантов и загадываем желания.

Не стоит забывать еще об одном важном ритуале, который Глеб Архангельский окрестил «зачисткой контекста». Это ситуация, когда незадолго до праздника открываешь план минувшего года, чтобы оценить итоги, посмотреть, что получилось, а что не удалось. Тогда же стоит окончательно разобрать документы по ящикам и шкафам, выбросить лишнее, очистить электронную почту. Иными словами, подготовьтесь к тому, чтобы начать год с чистого листа, освободив от всего, что стало не актуальным.

Не будьте Алисой, определитесь с маршрутом

Помните, у Кэрролла Алиса путешествует через чудесный лес и толком не знает, в каком направлении двигаться. Встретив Чеширского Кота, она спрашивает:

– Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
– А куда ты хочешь попасть? – ответил Кот.
– Мне все равно, – сказала Алиса.
– Тогда все равно, куда и идти, – заметил Кот.
– Только бы попасть куда-нибудь, – пояснила Алиса.
– Куда-нибудь ты обязательно попадешь, – сказал Кот. – Нужно только достаточно долго идти.

Если нет целей, выходит, все равно, «куда двигаться»? С точки зрения тайм-менеджмента, «нужно ли ставить себе задачи» или «подводить итоги» – не вопрос, а аксиома. С точки зрения собственной эффективности, если мы не отслеживаем результаты, не ставим промежуточные точки, не заземляемся, то мы просто не развиваемся. Хочешь чем-то управлять – научись это измерять. Успехи, достижения, тем более поражения нужно оценивать.

Рефлексируйте над тем, что удалось, что нет, где сейчас находитесь и куда хотите двигаться. В нужную ли сторону идете или дорога для вас стала не интересна, не зажигает, не драйвит? Тогда выбирайте другой путь. Человек меняется, трансформируется, даже ценности у нас меняются в течение жизни. Если бежать по привычке туда, куда до этого бежал, в какой-то момент можно обнаружить в себе полное отсутствие мотивации, страшное эмоциональное выгорание и, значит, рисковать стать постоянным клиентом психологов.

Дополните тактикой стратегию и заведите дневник

Именно под Новый год стоит написать стратегический план. Жизнь – штука довольно бурная, не поставив стратегических целей, рискуешь быть затянутым в болото ежедневной текучки.

Набросайте макет, загрузив им свой мозг и подсознание. Некоторые делают это 31 декабря, кто-то чуть раньше, чуть позже.

За каникулы план вылеживается. Вернуться к нему, чтобы обдумать и переписать, можно к концу праздников, когда голова отдохнула и посвежела, чтобы сделать итоговую сверку.

Картинку крупными мазками стоит дополнить деталями – стратегический план снабдить тактическими решениями, расписав порядок действий на ближайшие недели, месяцы, квартал, полугодие. В Новый год с новым целеполаганием, ориентирами и задачами – вот хороший девиз. Сверка плана еще не совсем работа, но на рабочий ритм настраивает прекрасно.

Но всякая цель должна базироваться на личных ценностях. Мы, конечно, можем повторять расхожие выражения: базовые ценности – это семья, здоровье, карьера, спорт… Для большинства людей, увы, это общие слова, которые мало что значат, не говоря о том, что вкладывается разными людьми в эти понятия совершенно разное. Докопаться до истины, до того, что вам важно и является ценностью, можно одним способом – рефлексируя. Если раньше вы не вели дневники, начните делать это в новом году.

Отследите «не мое»

Новый год – вообще хорошая история, чтобы расставить точки над i. Конец календарного цикла совпадает с тем, что мы наблюдаем в природе. Наклон оси вращения Земли к концу года (дню зимнего солнцестояния) принимает наибольшее значение, и зима начинает катиться назад. То есть сама природа выходит на новый цикл. И для нас, как для существ земных, вполне естественно воспользоваться этим «намеком от природы». Прошло 350 дней. Про что этот год был для меня?

У Глеба Архангельского (главный эксперт в России в области управления временем. – Прим. ред.) есть интересный инструмент «стратегическая картонка». Это список из семи ключевых целей на год, которые должны быть обязательно достигнуты.

Почему картонка? Картонка – физический носитель, который вы можете положить в ежедневник или как закладку в книгу; всякий раз подсматривать, если что-то забылось, вычеркивать, если оказалось лишним и чужим. Увы, часто мы гонимся не за собственными целями, а за целями, навязанными нам близкими, окружающими, обществом. Отследить «не мое», чтобы не бегать в пустоту, не отдавать время собственной жизни чужому и чуждому, а посвятить тому, для чего ты предназначен – крайне важно.

Не пренебрегайте цифровым детоксом

Хотя новогодние праздники воспринимаются нами как внеплановый отпуск, увы, многие из нас продолжают заниматься рабочими делами, пребывать в рабочем контексте, словом, не дают себе отдохнуть. Но возвращаться к работе после длинных каникул часто не хочется, потому что просто не отдохнул.

Фото: shutterstock.com

Устройте себе цифровой детокс: отправьте смартфон и прочие гаджеты пылиться на полку, откажитесь от ползания в интернете, оградите себя от рабочей почты. Только полноценный отдых поможет легко вернуться в рабочий ритм.

Работаете – сидя, отдыхайте – стоя!

Советская школа организации труда зиждилась на мудрых принципах. Был такой слоган, авторства Маяковского: «Товарищ, запомни правило простое: работаешь – сидя, отдыхай – стоя!»

То, как мы работаем, чем заняты в обычные трудовые будни, не может являться отдыхом в выходные. Суть отдыха в перемене видов деятельности.

Отдых – это не ничегонеделание, а делание чего-то другого. Если мы на работе трудимся интеллектуально, сидя за компьютером, то отдыхать мы должны не лежа перед телевизором, листая фейсбук и тыкая видеоигры. Нужно идти кататься на коньках, лыжах, санках, лепить снеговика и париться в бане. Именно активная физическая нагрузка для нашего организма будет полноценным отдыхом. Впрочем, это совет не только к длинным праздникам, а вообще к отдыху как таковому. Пять дней работаешь головой, два дня работай ногами. Только тогда мозг отдохнет и будет готов к принятию решений, сложной аналитической работе и творческим процессам.

Впрочем, баланс необходим во всем. На каникулах не стоит все десять дней прыгать на коньках. Если хотите легко вернуться в рабочий график, планируйте свои каникулы. 1 января отсыпайтесь и лопайте оливье, второго – гуляйте по красиво украшенному городу, третьего – на коньках, четвертого – в музее… Планирование выходных – это способ отдохнуть эффективно и потратить время с умом.

Не отклоняйтесь от траектории

Психофизиологи не рекомендуют принципиально менять ритм и распорядок дня. Этот принцип касается любых отпусков, длинных выходных, праздников и, конечно, новогодних каникул. Все-таки человек – механизм биологический. Всякий механизм, который разлаживается, сбивается с ритма, приходится долго настраивать. Отдых – это и про гормоны. Когда мы начинаем ложиться и вставать в другое, чем привыкли, время, наш гормональный цикл сбивается.

Любой, кто за несколько дней праздников привыкает спать до полудня и лежать горизонтально, знает, что вернуться в рабочий ритм получается с трудом. Число дней, за которые мы пытаемся сбить наш ритм, будет пропорционально времени, которое понадобится на восстановление. Старайтесь сохранять и поддерживать привычный режим дня, пусть и с незначительным отклонением.

Не у всех имеются ритуалы выхода из праздника. А между тем последовательность действий, к которой вы приучаете свою семью, то есть сигналы к тому, что каникулы заканчиваются и пора возвращаться в рабочий ритм – важная часть нашей жизни, о которой незаслуженно забывают.

Если речь об отпусках и бурных каникулах, то перед выходом на работу дайте себе промежуточный день. Если уезжали на курорт, не пытайтесь бежать в офис прямо с самолета. Проведите тихий день дома, соберите вещи, впервые откройте почту и интернет, а потом закройте через полчаса. Не стоит возвращаться к работе рывками, нахрапом. Любое дело стоит делать поступательно, чтобы не сорваться.

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Все больше людей читают Правмир, но средств для работы редакции очень мало. В отличие от многих СМИ, мы не делаем платную подписку. Мы убеждены в том, что честная и объективная информация должна быть доступна для всех.

Но. Правмир – это ежедневные статьи, собственная новостная служба, корреспонденты и корректоры, редакторы и дизайнеры, фото и видео, хостинг и серверы. Так что без вашей помощи нам просто не обойтись.

Пожалуйста, оформите ежемесячное пожертвование – 100, 200, 300 рублей. Любая сумма очень нужна и важна нам.

Ваш вклад поможет укреплять традиционные ценности, ясно и системно рассказывать о проблемах и решениях, изменять общественное мнение, сохранять людские судьбы и жизни.

Темы дня
Авария произошла на первом этапе полета, на 119-й секунде. Аварийная система спасения сработала четко, и экипаж…
Если вы хотите поклониться любимому святому - преподобному Сергию Радонежскому, - но в середине недели выехать…

Дорогой читатель!

Поддержи Правмир

руб

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: