Что такое думскроллинг
Думскроллинг — это времяпрепровождение, посвященное поверхностному чтению плохих новостей. Термин впервые появился в 2018 году. Его использовала в социальной сети антрополог и журналистка Карен Хо, когда описывала, как просматривает ленту новостей и не может остановиться, несмотря на возрастающее чувство беспокойства. Слово «думскроллинг» оказалось таким точным, что прижилось и с тех пор регулярно используется. В основе термина лежат английские слова doom (простореч. — зло, тьма) и scroll (движение компьютерной мышкой или рукой на экране смартфона, которое совершают, чтобы пролистать новостную ленту).
Думскроллинг: зачем мы это делаем?
«Эпидемия» думскроллинга появилась во время пандемии коронавирусной инфекции. Тогда нас окружала неизвестность, а плохие новости появлялись в ленте ежедневно. Большое количество умерших от осложнений болезни, тревожные гипотезы врачей и аналитика заполнили все новостные ленты. Если с личной гигиеной в этой период дела наладились, то информационная гигиена пережила, возможно, худший период своей истории. Люди постоянно читали плохие новости.
Зачем мы это делали? Психологи считают, что это давало нам иллюзию контроля над ситуацией.
Иллюзия контроля над ситуацией: так людям кажется, что они делают хоть что-то для своего спасения. Никто не мог остановить пандемию, но существовало ложное убеждение, что можно оставаться в курсе событий и, узнав что-то важное, защитить себя и своих близких.
Поиск информации и стремление предупредить опасность подарила нам эволюция: настороженность помогала выживать нашим предкам. Но сегодня мир гораздо безопаснее и излишняя тревожность осталась нам, как рудимент. Это своеобразные «зубы мудрости» нашей психики, которые скорее доставляют проблемы, чем приносят пользу.
Сегодня думскроллинг не даст ничего, кроме нарушения сна и тревожных расстройств. Посмотрев плохую новость однажды, мы будем получать аналогичные объявления снова и снова, так устроены алгоритмы соцсетей, но есть способ вернуть относительно спокойную жизнь.
Как победить думскроллинг
- Ограничьте количество часов с гаджетами
Поставьте программу, которая ограничивает количество времени в интернете и не проводите за чтением новостей все свободное время. За три часа до сна гаджеты в целом стоит выключить — свет экрана дает нашему мозгу команду бодрствовать и чтение ленты новостей по вечерам мешает заснуть.
- Ищите только нужную информацию
Если вы хотели поискать рецепт пирога, не стоит заодно читать тысячу историй, как кто-то отравился Шарлоткой и умер. Сосредоточьтесь только на нужной информации.
- Найдите другое медитативное занятие
Сегодня в магазинах есть большой выбор антистрессов, которые помогут расслабиться и, не думая ни о чем, лопать Поп-ит. В конце концов, в соцсетях еще публикуют фотографии котиков! Логическая игра в телефоне или решение кроссвордов лучше, чем думскроллинг.
Читайте также:
- Не время быть супергероями. Учитель Римма Раппопорт
- Что делать, когда страшно от новостей? 20 способов борьбы с тревогой