Содержание статьи
О том, что курение — вредная и опасная привычка знает каждый человек с самого детства. К сожалению, зависимость от сигарет развивается быстро, а избавиться от нее нелегко. Надо ли это делать? Разумеется. Никотин — доказанный фактор риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Более того, страдает не только сам курильщик, но и его семья. «Пассивное» курение не менее опасно, чем активное.
Мы собрали несколько рекомендаций, которые помогут вам избавиться от пагубной привычки.
Как бросить курить? Ведите подсчеты
Даже, если вы никогда не увлекались ведением семейной бухгалтерии, нетрудно посчитать, сколько денег в неделю или в месяц уходит на сигареты. Если сложить эту сумму, то за год и за пять лет наберутся немалые деньги, которые можно было бы потратить на что-то более продуктивное и приносящее радость без вреда здоровью.
Почитайте о заболеваниях
Важно иметь сильную мотивацию, чтобы избавиться от курения навсегда. Абстрактный «вред здоровью» — размытое понятие, но, если потратить хотя бы один вечер, изучив медицинские исследования на тему курению, станет понятно, что все страшные рассказы про сигареты — не выдумки. Курение имеет канцерогенный эффект, кроме рака легких грозит рак гортани, полости рта и другие неприятные заболевания, многие из которых трудно поддаются лечению.
Установите приложение на телефон
Разработчики программ для смартфонов придумали множество удобных приложений, которые помогут вам посчитать экономию средств при отказе от курения, дадут советы, как бросить курить и будут отмечать дни без сигарет.
Поощряйте себя
Такие приложения на телефон помогут вам разработать собственную систему поощрений. На сэкономленные от сигарет деньги вы можете покупать себе приятные маленькие подарки. За неделю, месяц и год без курения можно вручить приз самому себе. Отказ от вредной привычки — это настоящий повод для гордости, на это способны только сильные люди с хорошей силой воли.
Приготовьтесь к трудностям
Иногда люди думают, что бросить курить — значит просто взять и перестать это делать. В действительности при отказа от курения возникает много временных неприятных симптомов:
- Нервное напряжение;
- Подавленность;
- Заложенность носа;
- Бессонница и др.
Все эти явления временные, а вот эффект от здорового образа жизни останется с вами надолго!
Знаменитый автор книги о том, как бросить курить Ален Карр писал «Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи: 1. Принять решение, что никогда больше не будете курить. 2. Не впадать по этому поводу в депрессию. Радоваться!»
В реальность это — сложная, но решаемая задача.
Заведите полезную традицию
Курение — это не только тяга к никотину, но и привычка совершать определенные действия. Например, любоваться закатом на балконе с сигаретой. Пусть никотиновый яд заменит чашка хорошего чая или ваш любимый фрукт.
Бросить курить возможно, и многие люди сделали это. Главное — не отступать от намеченной цели!
