Коронавирус изменил повседневную жизнь миллионов детей в США. Даже если вы живете в той части страны, где не было много случаев заболевания COVID-19, и даже если вы усердно работаете над тем, чтобы отфильтровать новости, которые ваш ребенок видит или слышит о вирусе, — жизнь сейчас другая. Она очень тяжелая во многих отношениях, и более трети взрослых американцев говорят, что пандемия оказала серьезное влияние на их психическое здоровье. Даже дети понимают это.
— Это очень напряженное время, — сказала HuffPost Рэйчел Бусман, старший директор Центра тревожных расстройств Института детского здоровья. — И это не похоже ни на что, что мы когда-либо испытывали.
Но дети не всегда выражают свои эмоциональные проблемы так, как ожидают взрослые. Вот пять потенциальных признаков стресса, заметив которые родителям следует насторожиться.
Они ссорятся со взрослыми
— Дети, особенно младшего возраста, очень проницательны, поэтому, если взрослые расстроены или испытывают беспокойство — потеряли работу, испытывают стресс или беспокойство из-за изоляции и работы из дома — дети поймут это и почувствуют тоже, — сказала Дениз Дэниелс, эксперт по развитию детей. Она недавно написала бесплатную книгу, чтобы помочь детям справиться с COVID-19.
Раздражительность может быть признаком того, что ребенок пытается справится с тревогой и страхом, добавил Дэниелс. Так что если он раздражителен и злится — это сигнал, что ему нужна помощь.
У ребенка будут тяжелые моменты, часы и дни — и вы можете ожидать, что он будет переживать стресс, беспокойство и скуку. И это является вполне нормальной реакцией на эту ненормальную ситуацию. Но если вы заметите более устойчивые изменения, это признак того, что что-то может быть действительно не так.
Если вы чувствуете, что ваш ребенок может испытывать некоторые трудности, потратьте несколько минут на то, чтобы перечислить некоторые изменения в своей жизни, уточняет Дэниелс в своей книге о COVID-19. Или посмотрите, не хотят ли они записать (или устно задать вам) любые вопросы, которые у них есть о том, что происходит в мире и их жизни прямо сейчас.
Они возвращаются к старым привычкам
— Мы также часто наблюдаем регрессивное поведение, особенно у маленьких детей, — сказал Дэниелс.
Дэниелс сказал, что у маленького ребенка, уже умеющего ходить на горшок, может возникнуть много осечек, если он испытывает сильные эмоциональные переживания. Или, возможно, у него будет больше истерик, чем вы видели в течение длительного времени. Дети могут снова сосать большой палец или играть с игрушками, которые они не брали в руки годами.
Эксперты говорят, что регресс является довольно распространенным механизмом преодоления трудностей, и это не обязательно проблема. Но сигнал, на который следует обратить внимание. Не забудьте спросить маленьких детей, как они себя чувствуют, и говорить об этом с ними чаще.
Они больше (меньше) едят и спят
— Если ваш ребенок спит намного больше, чем обычно, или намного меньше, надо искать причину, — говорит Дэниелс.
Они ложатся спать позже, чем обычно, потому, что они беспокоятся и не могут перестать думать о проблемах? Они спят намного больше, чем раньше? Это изменения, о которых нужно помнить.
Также обратите внимание на изменения аппетита. Дети едят больше? Или у них пропал аппетит? Может, они внезапно стали очень разборчивым? В случае таких проблем проконсультируйтесь с педиатром.
Они слишком много времени проводят с гаджетами
В наши дни у вашего малыша может быть намного больше времени на гаджеты и телевизор, чем они привыкли, и это не только нормально — на самом деле это вопрос выживания.
И все же, если ваш ребенок использует гаджет как способ эмоционально отстраниться, это может быть признаком того, что ему тяжело справляться со стрессом.
— Когда ребенок или подросток действительно удаляется в себя — отгораживается от всех — мы хотим разобраться почему, — сказал Бусман. — Отказывается ли ваш ребенок от возможности общаться с семьей? Он общаются с друзьями через Zoom или другие видеочаты?
Ваша работа в качестве родителя заключается в том, чтобы действительно попытаться понять то, как ваш ребенок использует планшет. Он нужен, чтобы расслабиться? Веселиться? Или просто заполнить время в течение дня? Или нужен для чего-то еще, потому что дети с помощью него они ищут способы эмоционально отдохнуть и проверить реакцию?
Если они ясно дадут понять, что им нужно место, где они могут побыть в одиночестве, Дэниелс предлагает создать так называемый «успокаивающий угол» с удобным креслом, журналами, игрушками. После этого помогите им оставаться на связи со сверстниками и близкими, используя технологии. Возможно, следует попросить бабушку с дедушкой или другого члена семьи прочитать сказку на ночь для детей младшего возраста.
Они не отпускают вас от себя, даже если вы и так рядом
По словам Дэниелса, это является еще одним распространенным, но часто упускаемым из виду, признаком того, что ребенок испытывает чувство разочарования, стресса или грусти. Дети хотят, чтобы вы оставались с ними, даже если вы проводите гораздо больше времени вместе, чем обычно? Возможно, им нужна помощь — они не в силах справиться с по-настоящему сложными эмоциями.
Предложите им высвободить свои эмоции, например, потанцевать, сделать что-нибудь приятное для близкого человека или поплакать, когда этого хочется.
— Это прекрасное время для родителей, чтобы не только эмоционально общаться со своими детьми, но и научить их справляться со своими чувствами, — сказал Дэниелс.
Может, у вас есть свои способы борьбы со стрессом — например, зарядка или танцы? Стоит подумать о том, чтобы научить им вашего ребенка.
