Как защититься от жары?

— В группе риска — пациенты с заболеваниями сердца, почек, легких, новорожденные дети, беременные женщины, люди старше 65 лет. Кроме этого, подвергаются опасности маломобильные люди — у них меньше возможностей обезопасить себя от жары. А также все те, кто работает в жаркую погоду под открытым небом или находится в душной квартире без кондиционера или вентилятора.

Чтобы бороться с обезвоживанием, нужно больше пить. Так как мы теряем нужные соли и минералы, то пить лучше минеральную воду, например, Ессентуки, Архыз. То есть, ту, которая содержит в своем составе дополнительные электролиты и минералы.

Категорически не рекомендую пить алкоголь. Он еще больше расширяет сосуды, поэтому давление может снизиться еще больше. Не употреблять газированные напитки — в них содержится сахар, который может вызвать нарушение обмена веществ.

Необходимо постоянно проветривать помещение. При невозможности использования кондиционеров, пользоваться вентиляторами. Периодически увлажнять комнаты. Это можно делать либо с помощью влажной уборки, причем, делать ее чаще, чем обычно, либо развешивать в квартире влажные полотенца или использовать увлажнители воздуха.

Важно носить одежду из натуральных тканей. Одежда из синтетических тканей нарушает теплообмен и выделение жидкости из организма.

Лучше не переедать. Организм будет бороться с жарой, ему не хватит сил на то, чтобы переработать высококалорийную еду, или большое ее количество.

Очень полезны прогулки, но не в самое жаркое время — вечером или утром. Стоит избегать появления на улице с 11 до 17 часов.

Маломобильным людям стоит принимать ванны для ног с прохладной водой. Это поможет регулировать теплообмен.

С уважением, терапевт Тина Петровская.