Алина Рябый
Что надо знать о школьном стрессе
Проявление школьного стресса может выглядеть похожим образом и у первоклассников, и у детей в старших классах.
Поведенческие реакции:
- пытается все слишком сильно контролировать;
- начинает бояться неудач;
- рыдает из-за любой помарки;
- прямо говорит — «я в школу больше не хочу»;
- резко падает познавательный интерес.
Телесные реакции:
- проблемы с желудочно-кишечным трактом, гастриты, запоры;
- проблемы со сном;
- частые болезни;
- сильно устает, жалуется на перегруженность.
Родителям желательно говорить и выяснять, почему ребенок демонстрирует эти признаки стресса — так же, как и с негативными эмоциями.
Найдите причину — почему ребенок переживает?
Часто родители стараются сделать так, чтобы ребенок перестал бояться или тревожиться. И мы упускаем возможность разобраться, что происходит, откуда взялся этот страх, стыд, тем более апатия.
Эмоции — это важнейший адаптивный механизм человека, он такой же важный, как телесные ощущения — боль, давление, приятные или неприятные ощущения. Они показывают, что происходит с нами в мире межличностных отношений.
Ребенку нужно помогать справляться не с эмоциями, а с тем, чем они вызваны.
У нас нет задачи просто перестать испытывать эти ощущения или сделать так, чтобы они поскорее прошли.
Эмоциональные переживания — стыд, тревога, страх, грусть, апатия — это сигнал. И сначала важно понять, почему, откуда эти эмоции возникли? Что происходит в жизни ребенка? Что с ним происходит в школе? И когда мы знаем ответ, о чем ребенок тревожится, из-за чего стыдится, мы можем с ним вместе подумать, как справиться с этой проблемой.
Если ребенок, который уже когда-либо ходил в школу, — неважно, второклассник он или девятиклассник, — тревожится перед тем, как идти в школу, значит, у него есть какая-то история, которая заставляет его чувствовать напряжение, и наша главная задача — узнать, а чего он боится, какие плохие истории он представляет перед школой. Может, ребенок чувствует себя в классе изгоем или даже переживает травлю.
Тревогу могут вызывать менее страшные вещи — некомфортно с ребятами в классе, не успешен в учебе, есть сложности с учителями.
Огромной причиной стресса для очень многих детей становится школьная еда и школьные туалеты. Важно не недооценивать это явление. То, что в школе невозможно сходить в туалет, закрывшись, чтобы тебя не слышали, не видели, часто приводит к запорам, напряжениям и хроническому стрессу.
Если ребенок испытывает чувство стыда перед школой, это огромный красный флаг для родителя.
Стыд — это самая деструктивная эмоция, это страх отвержения обществом. И при этом — единственная эмоция, которая не несет для человека никакого важного смысла, лишь разрушает его, в отличие от той же тревоги, которая призвана подсветить вероятный плохой сценарий.
О чем спрашивать после школы
С ребенком нужно общаться — интересоваться, как дела в школе, но не задавать вопросы про оценки, не спрашивать формально, ожидая ответа «все хорошо». Если мы хотим узнать про учебу, то лучше спросить, что было сегодня интересного, что было сегодня сложного, какой был самый классный урок.
Обязательно спрашивайте про друзей, про учителей. Но не читайте ребенку нотации на тему того, что «нельзя так говорить о своем учителе», и не объясняйте, как ему нужно правильно вести себя с друзьями.
Как только мы начинаем читать ребенку нотации, мы теряем место доверенного лица. Поэтому наша главная задача — внимательное слушание и поддержка. А полезные советы о том, как поступить и что сказать, поставим на второе или даже третье место.
Пять способов поддержать ребенка
Дети приходят в школу после трех месяцев каникул — и после сна до обеда, приключений, ничегонеделанья — сразу окунаются в будни, регламент. Требования к ним растут как снежный ком. Чтобы ребенок не рухнул в тревогу, есть несколько простых решений:
- оставаться на связи всегда;
- проводить вместе время на выходных и после школы;
- ездить на природу — она спасает от серых осенних будней;
- выстроить режим: хорошо ли ребенок спит, достаточно ли гуляет, желательно в светлое время суток, есть ли место для интересов, кроме учебы;
- чаще обнимать ребенка.