Во сколько идут в кровать ваши дети? Что говорит наука о пользе распорядка дня

|
Ранний отбой полезен не только детям, но и их родителям. Это доказали австралийские ученые, наблюдавшие за жизнью тысяч семей в течение 10 лет. Мамы, чьи дети ложатся спать не позже 20.30, чувствуют себя счастливее.

Оказывается, ранние вечерние укладывания не только полезны для здоровья детей и их самочувствия, они также важны и для матерей! (Теперь кто-нибудь может показать это нашим детям?)

Некоторые могут подумать, что я сумасшедшая (или гений!), но все трое моих детей, восьми, шести и трех лет, находятся в постели задолго до 8 часов вечера почти каждый день. Я соглашаюсь с рекомендациями врачей, что дети нуждаются в адекватной продолжительности сна, чтобы быть здоровыми и счастливыми – но если говорить начистоту, я также ценю свое личное время, без детей.

Теперь же наука подтверждает то, во что я так долго верила – когда дети рано ложатся спать, их мамы счастливее!

Исследование Взросление в Австралии (Growing Up in Australia: The Longitudinal Study of Australian Children, or LSAC) началось десять лет назад, и в нем приняли участие десять тысяч детей по всей Австралии. Каждые два года ученые проводили интервью, анализируя отношения, психическое здоровье и режимы сна каждой семьи. Они выяснили, что не только детки, которые отправляются на боковую в 8.30 вечера, продемонстрировали «более высокое качество жизни, обусловленное здоровьем», но и их мамы тоже!

Можно ли объяснить это тем, что у этих мам было больше времени сделать вещи, которыми они хотели заняться? Например, выпить бокал вина или поболтать с человеком, который уже не в том возрасте, когда пьют из бутылочки? Это только моя догадка!

В то же время, если ваши дети не привыкли ложиться спать рано, скорее всего им будет трудно приспособиться к новому расписанию. В конечном счете, речь идет о создании плановой подготовки ко сну, рутины, и ее дальнейшем соблюдении. Если у вас уже есть график, который работает, но вы начинаете его намного позже, чем вы бы хотели, рассмотрите возможность перемещения плана вперед на 15 минут или на полчаса каждый день. В течение нескольких дней или недели вы, вероятнее всего, заметите преимущества как для матери, так и для ребенка.

А во сколько идут спать ваши дети?

Мелисса Уиллетс – писатель/блогер и скоро станет мамой четверых детей

Источник

Перевод Элеоноры Багриной

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Все больше людей читают портал "Православие и мир", но средств для работы редакции очень мало. В отличие от многих СМИ, мы не делаем платную подписку. Мы убеждены в том, что проповедовать Христа за деньги нельзя.

Но. Правмир — это ежедневные статьи, собственная новостная служба, это еженедельная стенгазета для храмов, это лекторий, собственные фото и видео, это редакторы, корректоры, хостинг и серверы, это ЧЕТЫРЕ издания Pravmir.ru, Neinvalid.ru, Matrony.ru, Pravmir.com. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц – это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета – немного. Для Правмира – много.

Если каждый, кто читает Правмир, подпишется на 50 руб. в месяц, то сделает огромный вклад в возможность нести слово о Христе, о православии, о смысле и жизни, о семье и обществе.

Поддержи Правмир

Сделай вклад в работу издания

руб

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: