Covid-19 заставил весь мир вспомнить о личной гигиене. «Правмир» собрал инструкции, которые не только защитят от коронавируса, но и в целом будут полезны для здоровья — от профилактики ОРВИ до борьбы с пищевыми отравлениями.

Тщательно мойте руки

Европейские специалисты рекомендуют мыть руки 40–60 секунд, российские сходятся на том, что достаточно и 20. Часто, тщательно, с мылом, теплой водой. Британцы придумали во время гигиены рук два раза петь Happy birthday — как раз выходит около 20 секунд, католики читают «Отче наш», россияне могут выбрать свое: от любимого стихотворения Пушкина до песен из мультфильмов детства. 

Если вы на улице, в общественном месте, а руки нужно помыть, пользуйтесь антибактериальным гелем. 

Если нет ни антисептика, ни возможности помыть руки, старайтесь не трогать глаза, рот и нос. По статистике, человек неосознанно прикасается к этим областям до 25 раз за час.

Промывайте нос

Коронавирус попадает в организм человека через слизистые дыхательных путей, поэтому Минздрав России рекомендует для профилактики промывать полости носа изотоническим раствором хлорида натрия, иначе физраствором. Это снизит число как вирусных, так и бактериальных возбудителей инфекционных заболеваний.

Обрабатывайте смартфон антисептиком

Роспотребнадзор рекомендует: регулярно протирайте смартфон антисептиком. Стоит делать это после каждого посещения публичных мест и общественного транспорта, а особенно в конце рабочего дня. Если есть чехол — снимайте и протирайте его отдельно.

Откажитесь от рукопожатий и поцелуев

А еще соблюдайте дистанцию не менее одного метра: вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле). Сложно представить, как это возможно реализовать на практике, если речь, скажем, о московском метро, но следует постараться. 

При рукопожатиях и поцелуях, в том числе приветственных в щеку, также велик риск передать или подхватить инфекцию, поэтому люди по всему миру ищут альтернативные способы здороваться. Можно, например, приветствовать друг друга похлопыванием ног — это назвали «уханьским пожатием»

Чихайте или кашляйте в салфетку

Чихайте в салфетку или одноразовый платок, потом сразу аккуратно их выбросите, держась по возможности за «чистый» край, а руки снова тщательно помойте. 

Если нет ни салфетки, ни платка, чихать и кашлять следует в локоть, но никак не в ладонь — дальше вы можете поздороваться с кем-то за руку, если не соблюдаете рекомендацию выше, а тот человек, не помыв руки (рекомендация №1), по привычке почешет нос. 

Не делитесь едой

А еще не пейте из одной бутылки, не ешьте приборами, которыми уже кто-то воспользовался, и лучше откажитесь от общих закусок, например, чипсов, которые едят из одного пакета. 

Делайте влажную уборку

Особого внимания требуют столы, стулья, а также поверхности, к которым люди прикасаются постоянно: дверные ручки, выключатели, унитаз. Достаточно самой обычной влажной уборки помещений, главное, чтобы она была ежедневной.

Носите маску, если нездоровы

Обычная медицинская маска не защитит от коронавируса. Тем не менее, людям с симптомами острой респираторной инфекции ВОЗ рекомендует носить маски, чтобы уменьшить распространение инфекции на окружающих.

Заболели? Оставайтесь дома

Если вы заметили у себя симптомы вирусного респираторного заболевания — боль в горле, насморк, слабость, недомогание — постарайтесь отложить дела и остаться дома. 

Симптомы коронавируса — сухой кашель, затрудненное дыхание, высокая температура. В случае, если вы подозреваете у себя Covid-19 — у вас есть признаки ОРВИ, менее чем 14 дней назад вы вернулись из зарубежной поездки или контактировали с человеком, который был за границей — срочно обратитесь к врачу. 

Сдать анализ на Covid-19 в России можно только по направлению врача, в частные клиники тест-системы для диагностики коронавируса не поставляются.

как защититься от коронавируса

Читайте также:

 

Лучшие материалы
Друзья, Правмир уже много лет вместе с вами. Вся наша команда живет общим делом и призванием - служение людям и возможность сделать мир вокруг добрее и милосерднее!
Такое важное и большое дело можно делать только вместе. Поэтому «Правмир» просит вас о поддержке. Например, 50 рублей в месяц это много или мало? Чашка кофе? Это не так много для семейного бюджета, но это значительная сумма для Правмира.