Тревожное
Как победить тревожное расстройство?

Тревожное расстройство — что это?

Тревожное расстройство — это психическое нарушение, характеризующееся чрезвычайно сильным необоснованным чувством тревоги и страха. Данная форма невроза часто встречается в современном обществе. Сегодня мы поговорим о том, почему возникает тревожное расстройство и, как с ним справиться.

Начать стоит с того, что тревога и страх — это наши друзья и естественная реакция психики на возможную или уже существующую опасность. Именно эти чувства помогали нашим предкам выжить, спастись от стихии или диких зверей. Реакция организма на угрозу — «бей и беги». Сейчас, когда сражение с бизоном неактуально для жителя современного города, этот эффект происходит в нашей психике. Организм реагирует так же, как реагировал тысячи лет назад.

Признаки тревоги:

  • Пот;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Нарушения дыхания;
  • Головокружение;
  • Сухость во рту;
  • Тремор рук;
  • Напряжение в мышцах;
  • Тошнота и рвота.

Организм подает сигнал, что может случиться ужасное и ждет от нас незамедлительной реакции. Проблема тревожного расстройства в том, что угроза часто мнимая или совершенно нереальная.

Так, читая новость об эпидемии гриппа, человек с тревожным расстройством тут же представляет в красках, как умирает от осложнений болезни, которой еще даже не страдает. Он начинает бояться гриппа, мыть руки слишком часто, избегает общения с друзьями, чтобы не заразиться. Со временем разумная осторожность перерастает в фобию.

Признаки тревожного расстройства

Как определить, что страх «вышел из берегов»?

  • Тревога начала мешать вашей повседневной жизни: вам стало тяжело сосредоточиться на работе. Тревожные мысли постоянно, как паразиты, крутятся в вашей голове. Вы часто заходите в своих фантазиях слишком далеко и, опасаясь ДТП, рисуете картины госпитализации, рыдающих родственников и т.д.
  • У вас появились проблемы со сном: это бессонница или наоборот постоянное желание лечь спать, чтобы «забыться сном». Перед сном вы часто думаете о том, что вас беспокоит. Эти мысли возникают изо дня в день, снова и снова.
  • У вас бывают периоды «ремиссии». Например, вы подозреваете у себя страшное заболевание, но, сдав анализы, ненадолго успокаиваетесь. Однако, со временем такие периоды становятся все короче, а страхи мучают вас дольше. Со временем метод «получить некое знание и успокоиться» перестает работать вовсе. Вы начинаете думать, что врач недостаточно компетентен, и никто не может гарантировать вам безопасность.
  • Ваши страхи иррациональны и не имеют отношения к фактическим рискам. Например, вы боитесь разорения, хотя не имеете никаких проблем с финансами.
  • Вы испытываете неконтролируемые приступы паники, во время которых вам трудно дышать или вам кажется, что вы умираете. Тут, конечно, важно провести дифференциальную диагностику с соматическим заболеванием у грамотного терапевта.
  • Если ваши страхи иррациональны в принципе (вы боитесь жуков, ползающих под кожей или захвата инопланетянами), дифференциальную диагностику стоит проводить с другими психическими расстройствами. Делать это должен врач-психиатр.

гтр

Осложнения тревожного расстройства

  • Если к вашей тревоге прибавились «ритуалы»: трижды мыть руки, не наступать на черточки на асфальте, чтобы не случилось беды, то, вероятно, к тревоге прибавилось обсессивно-компульсивное расстройство. Вы пытаетесь успокоить себя «традиционными» действиями (перекреститься, избежать неприятности еще каким-то «ритуальным» способом), но только усиливаете тревожное расстройство и страх.
  • Приступы паники с гипервентиляцией, учащенным сердцебиением, рвотой и даже обмороками могут говорить о том, что у вас панические атаки.
  • Если вы боитесь несуществующих болезней (у вас «чешется печень» или «в теле поселился другой человек»), возможно, тревога говорит об ипохондрической шизофрении.
  • У людей с тревожным расстройством нередко возникает депрессия. Страх парализует, у пациента отсутствует желание что-то делать, могут возникнуть даже суицидальные мысли, что требует экстренной помощи врача.

Как справиться с тревожным расстройством?

Едва ли человек сможет справиться с тревожным расстройством самостоятельно. Для победы над страхом вам понадобится помощь психиатра и психотерапевта. Золотой стандарт терапии:

  1. Когнитивно-поведенческая терапия;
  2. Медикаментозная терапия (препараты подбираются врачом индивидуально).

как победить тревожное расстройство

Главное не отчаиваться и помнить, что тревожное расстройство поддается лечению и может навсегда оставить вас.

Как можно помочь себе при тревожном расстройстве?

  • Не говорите себе «я могу заболеть и умереть», измените это внутренне на формулировку «я думаю, что могу заболеть и умереть. У меня есть такая мысль».
  • Ограничьте тревожащий ваш контент. Смотрите меньше новостей, больше гуляйте, старайтесь придерживаться здорового образа жизни.
  • Постарайтесь выдержать и не предпринимать никаких действий, которыми раньше вы гасили свою тревогу. Если каждый раз, когда вы прочитали статью про ВИЧ, вы бежали в лабораторию сдавать кровь, то постарайтесь выработать схему разумной диспансеризации и придерживайтесь ее. Если не «подпитывать» тревогу действиями со временем она начнет утихать.
  • Доведите ваши страхи до абсурда. Продумайте «что будет, если это случиться»? И, расписав самый ужасный сценарий, вы, возможно, увидите, что он не так страшен.

Помните, что способы «самопомощи» не отменят и не заменят визита к специалисту и обязательно обратитесь ко врачу.

Читайте также:

Лучшие материалы
Друзья, Правмир уже много лет вместе с вами. Вся наша команда живет общим делом и призванием - служение людям и возможность сделать мир вокруг добрее и милосерднее!
Такое важное и большое дело можно делать только вместе. Поэтому «Правмир» просит вас о поддержке. Например, 50 рублей в месяц это много или мало? Чашка кофе? Это не так много для семейного бюджета, но это значительная сумма для Правмира.