Дыхательная
Комплекс упражнений, который поможет восстановить легкие.

COVID-19 — респираторный вирус, который нередко поражает легкие. Пандемия коронавируса в 2019 году охватила всю планету. В деле восстановления после вируса и лечения посковидного синдрома важную роль играют не только действия врачей, но и усилия самого пациента.

Одно из серьезных осложнений коронавируса — появление фиброзных изменений в легких. В этом случае врачи рекомендуют дыхательную гимнастику. Дело в том, что фиброзные изменения могут стать последствием не только COVID-19. Они также появляются после обычной пневмонии, хронического бронхита, поэтому медицина уже знает способ восстановления легких после таких состояний.

Зачем выполнять дыхательную гимнастику при коронавирусе?

Комплекс простых упражнений поможет скорее избавиться от одышки и других неприятных проявлений фиброза. Ведь одышка после коронавируса может проявляться даже в состоянии покоя, что значительно снижает качество жизни пациента.

Начинать дыхательные упражнения лучше сразу после излечения от острой стадии заболевания. Чем раньше начнется реабилитация, тем более эффективной она окажется. Дыхательную гимнастику при коронавирусе рекомендуют начинать в первые два месяца после выздоровления по рекомендации лечащего врача.

Упражнение «Выдох с сопротивлением»

Вам понадобится сосуд с водой и трубочка.

  1. Сделайте максимально глубокий вдох.
  2. Медленно выдыхайте воздух через трубочку в сосуд с водой. Конец трубочки должен быть опущен в воду.
  3. Упражнение выполняют до 5 раз в день по 10-15 минут.

Упражнение «Филин»

Упражнение носит название «Филин», потому что птицы совершают похожие движения.

  1. На вдохе поверните голову к плечу.
  2. На выдохе верните голову в исходную позицию, смотрите прямо.

Упражнение «Ушки»

Это упражнение похоже на «Филин», но с наклонами головы.

  1. На вдохе ухо наклоняется к плечу.
  2. На выдохе голова возвращается на исходную позицию.

Упражнение «Гимнаст»

  1. На вдохе разведите руки в стороны, как-будто вы собираетесь кого-то обнять.
  2. На выдохе сделайте шаг вперед и одновременно обнимите себя руками.

Упражнение «Радуга»

  1. Из исходного положения делайте наклоны вправо на выдохе.
  2. При возвращении в исходное положение, делайте вдох.
  3. Повторите упражнение в другую сторону.

Упражнение «Дровосек»

Упражнение повторяет движения дровосека.

  1. Возьмите в руки воображаемый топор.
  2. Сделайте замах на выдохе и «разрежьте» в воздухе воображаемое бревно.

Упражнение «Лыжник»

Для выполнения этого упражнения вам также потребуется подключить воображение.

  1. Представьте, что у вас в руках лыжные палки. Когда вы отталкиваетесь, надо сделать выдох.
  2. Придите в исходное положение и сделайте вдох.

Каждое упражнение делается в 5-6 подходов.

Важно: материал носит рекомендательный характер. Перед выполнением упражнений дыхательной гимнастики при коронавирусе проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Сроки восстановления легких после коронавируса индивидуальны, зависят от конкретных особенностей организма человека и тяжести протекания заболевания.

Читайте также:

Материалы по теме
Лучшие материалы
Друзья, Правмир уже много лет вместе с вами. Вся наша команда живет общим делом и призванием - служение людям и возможность сделать мир вокруг добрее и милосерднее!
Такое важное и большое дело можно делать только вместе. Поэтому «Правмир» просит вас о поддержке. Например, 50 рублей в месяц это много или мало? Чашка кофе? Это не так много для семейного бюджета, но это значительная сумма для Правмира.