Как
Цикл «я кричу на ребенка — испытываю чувство вины — снова раздражаюсь и кричу» можно разорвать. Делимся способами это сделать.

Почему родители кричат на ребенка?

  • Ребенок не хочет одеваться, и вы опоздали на работу, получив выговор от начальника;
  • Процесс укладывания растянулся на несколько часов;
  • Вы спешите в театр, а ребенок залез в лужу и испачкался.

И, вот, родитель уже кричит на ребенка, а следом испытывает угнетающее чувство вины. Воспитание детей — один из самых сложных жизненных «проектов» взрослого человека. Ни одна другая задача не связана с таким количеством переживаний, поэтому нет ничего удивительного в том, что иногда эмоции берут над нами верх, и мы кричим.

Психологи предупреждают о деструктивном влиянии чувства вины, которое родители испытывают после крика на ребенка. Да, в том, чтобы кричать на детей нет ничего хорошего. Вместо того, чтобы сразу начать слушаться у человека, который слышит проявления гнева в свой адрес, включается механизм, заложенный природой — «бей и беги». Ребенок может начать еще более активно сопротивляться, без сомнения, испытает сильнейший стресс, а доверие в отношениях родителя и ребенка окажется подорванным.

Однако испепеляющие стыд и вина никак не помогут исправить ситуацию в то время, как она поправима. Поэтому вместо мысли «я ужасный родитель и не заслуживаю иметь детей» или «мне никогда не научиться держать себя в руках, я слишком нервный» лучше искоренить эту привычку, осознать свою часть ответственности за эту ситуацию и придумать способы ее избежать.

Как перестать кричать на ребенка?

С чего начать изменения к лучшему, если вы кричите на ребенка?

  • Как и в любом другом деле, нет ничего важнее осознания причин произошедшего. Поиск причины гнева поможет предотвратить эмоциональные вспышки в будущем. Вы можете написать на листочке обычный распорядок дня и вспомнить, какие ситуации приводили к конфликтам?
  • Например, вы кричите на ребенка, когда очень устали и хотите спать, а малыш никак не желает укладываться в постель, требуя то «стакан молочка», то любимую игрушку, то почитать ему еще немного на ночь. Вы понимаете, что ребенок не виноват, но мозг, лишенный удовлетворения базовых потребностей, таких как еда и полноценный сон, уже не справляется с функцией мирной регуляции конфликтов.
  • Мысленно дайте мозгу «команду» предупреждать вас о вспышках гнева. Услышав первое «маааам» или «паааап» из детской спальни, скажите себе «вот, сейчас я взорвусь» и постарайтесь сделать глубокий вдох, настроится на мирную беседу перед тем, как войдете в комнату. Это будет возможно, если вы подготовитесь заранее, честно признавшись, что такие ситуации тяготят вас, утомляют и вызывают гнев.
  • Попробуйте предугадывать подобные случаи и действовать «на опережение». Например, обозначив ребенку алгоритм «сейчас мы искупаемся, потом я принесу твоего любимого плюшевого мишку, мы почитаем ему две сказки, а дальше я включу ночник, а ты обнимешь мишку и закроешь глаза, чтобы поспать». Дети любят сюрпризы, если речь идет о подарках, но в обычной жизни их успокаивает знакомая рутина, ежедневное расписание, и они предпочитают стабильность и комфорт.
  • Иногда может помочь метод превратить сложную для ребенка задачу в веселое соревнование «кто уснет первым, может не ложиться спать» или «кто первый оденется и добежит до двери, тот будет считаться супергероем!».
  • Как и в конфликтах со взрослыми, важно использовать так называемые «я-сообщения». Не «ты меня доводишь до белого каления своей медлительностью», а «я сержусь, потому что боюсь опоздать, а мы так хотели посмотреть это кино вместе. Мне грустно, что мы можем пропустить самое интересное, а тебе?». Там, где есть искренний интерес к чувствам ребенка и доверительные отношения, любую ситуацию можно решить без крика.
  • Обратитесь за помощью к близким: нет ничего стыдного в том, чтобы просить о помощи. Крик — это признак бессилия и очень часто усталости, непомерного количества забот. Родитель кричит на ребенка, когда чувствует отчаянье, невозможность изменить что-то другим способом. Иногда волшебные «30 минут на себя» или послеобеденный сон решают все проблемы. Каждому нужно время восстановиться, спокойный и отдохнувший человек имеет больше ресурса на то, чтобы воспитывать детей без крика.
  • Сдерживать все эмоции, не показывая ребенку гнев — такая же ложная стратегия, как крик. Это не поможет. Но выразить свой гнев можно и без эмоциональных обидных высказываний на повышенных тонах. Можно поделиться тем, что вы чувствуете и научить ребенка делать то же самое «ух, я сейчас так зла! Мне хочется зарычать, как тигр. Я не хочу тебя обидеть, но мне очень грустно и обидно».
  • Дети полностью зависят от родителей, но у них есть зона ответственности. Поэтому, если вам обещали уборку в комнате, а там — прежний бардак, можно спросить «что мы можем сделать? Я вижу, что в комнате все еще грязно. Тебе нужна помощь?». Фразы для мирного решения конфликта можно продумать заранее, особенно, если проблема носит системный характер.
  • Придумайте стоп-слово, которое будете говорить себе перед тем, как хочется закричать. Это может быть целая фраза, например «он ошибся, но мы справимся вместе». Не факт, что вам удастся каждый раз использовать ее, но она точно поможет во многих случаях!

Нужно ли извиняться, если вы кричали на ребенка?

Ребенок — это такой же человек, как и взрослый, поэтому ему, несомненно, нужно принести свои извинения. Это поможет восстановить картину мира, базовое доверие к нему, вернуть себе «добрую маму» или «доброго папу». Конечно, способ станет работать, если цикл «накричал-извинился-снова накричал» не превратиться в бесконечный круговорот конфликтов и примирений.

Лучше всего не просто попросить прощения, а объяснить ребенку, который только входит в незнакомый ему волнующий мир, почему это произошло. Сказать, что взрослый не всегда бывает прав и иногда от усталости трудно сдержать эмоции, которые вы испытали, но это не значит, что «любовь перестала».

В разговоре с ребенком особое внимание следует уделить тому, что вы любите его и, несмотря на то, что, как и все люди, допускаете ошибки, постараетесь их исправить и вместе научитесь решать конфликты терпеливо и с уважением.

Читайте также:

Помогите Правмиру
Сейчас, когда закрыто огромное количество СМИ, Правмир продолжает свою работу. Мы работаем, чтобы поддерживать людей, и чтобы знали: ВЫ НЕ ОДНИ.
18 лет Правмир работает для вас и ТОЛЬКО благодаря вам. Все наши тексты, фото и видео созданы только благодаря вашей поддержке.
Поддержите Правмир сейчас, подпишитесь на регулярное пожертвование. 50, 100, 200 рублей - чтобы Правмир продолжался. Мы остаемся. Оставайтесь с нами!
Лучшие материалы
Друзья, Правмир уже много лет вместе с вами. Вся наша команда живет общим делом и призванием - служение людям и возможность сделать мир вокруг добрее и милосерднее!
Такое важное и большое дело можно делать только вместе. Поэтому «Правмир» просит вас о поддержке. Например, 50 рублей в месяц это много или мало? Чашка кофе? Это не так много для семейного бюджета, но это значительная сумма для Правмира.