Здравствуйте, Лариса!
Для начала, постарайтесь, чтобы гнев не доходил до каких-либо действий и слов. Когда Вас кто-то или что-то раздражает – все силы бросьте на то, чтобы только ничего не сказать. Если чувствуете, что вот-вот сорветесь – лучше куда-нибудь уйти. Если удалось совладать со своим языком во время гнева – это уже большое достижение. Далее – постоянно молитесь за своих ближних, на которых гневаетесь. Причем так, как будто речь идет о Вас и Вы сами нуждаетесь в молитве и помощи. Кроме того, обязательно прочитайте вот этот материал.
