Здравствуйте, Игорь!
Как правило, в храмах стоят скамейки, и какое-то время Вы можете молиться сидя, вставая только в наиболее важные периоды. Например, на Литургии это чтение Евангелия, Херувимская песнь и Евхаристический канон.
Если по каким-то причинам сидеть во время богослужения Вам неудобно, то можно присутствовать на какой-то части службы. Так, например, на Литургию прийти примерно к чтению Евангелия, а на вечернее богослужение — минут на 40-50 после начала службы.
Что касается чтения Псалтири, то для молитвы необходимо выделить какое-то наиболее удобное для Вас время. Во время перерывов запускать аудиозапись не нужно — ведь Господу нужна наша живая молитва, а не вычитка текста, ранее записанным чтецом. Если Вы вынуждены прерваться, то окончите молитву позднее.
Господь да воздаст Вам за Ваше терпение и труды!
